Epizoda 63: "DEFICIT CHILL-a” (gošća: Ana Jelčić)

00:00:04: Pozra svima, dobrodošli još jednu epizodu GemBee podcasta.

00:00:06: Moja današnje gošće je dr.

00:00:08: Anna Jelčić, specialistica ginekologije porodništva i... Kako si reklana?

00:00:16: Tjelesno orientirane...

00:00:17: U specializa...?

00:00:18: Tako, u specializaciju se završila tjelesna orientiranog psihoterapija.

00:00:23: Ana što je to tjelsna orientirana psychoterapia?

00:00:25: To je psihoterapija koja zapravo uzima u obzir to da tijelo pamiti Znači, ne svodi se samo na razgovor.

00:00:33: Iako je razgovor naravnom dio, tako je psikoterapije ali uzima u obzir i to da tijelo pamti i da pogotovove dio koji mi verbalno mekad ga nismo svjesni ili ga ne znamo izraziti da ga uvijek nekako možemo izrazit kroz tijelu tipa značiji ako ja primjerice.

00:00:51: Znači ako ja sad cijedim i tresem nogu je, to bi onda značilo da sam nervozna, naprima lakšim jako stajem nogu ovako ono da se to neće vidjeti.

00:01:01: I tako, to su neki primjerin pojedostavljenu.

00:01:04: Kako

00:01:04: si ti kao specialistica ginekologije odlučila se baviti tjelesno orientiranog psychoterapija?

00:01:12: Pa mene od uvijek zanimalo zapravo dio je bio, dio su bili osobni razlozi, ono zanimala me iz kao dio mog... osobnog razvoja, nekih stvari koje su me vezano u zmene mučile i onda sam tu zapravo pronašla odgovore na neka svojoj pitanje i razrijećila neke stvari, koje do tada nisam uspijemo.

00:01:33: A tako da je za mene osobno bila izrazito koristna a što se proficionalnoga spekta tiče... zanimala psihosomatika i kako zapravo su nam tijelo i psicha povezani.

00:01:46: I onda je tijelesno-rentirana psychoterapija otvorila vrata po tom pitanju, znači tako mi se lijepo slagala Zapadna medicina u kombinaciji sa tijele snorentiranom psychoterapeutima.

00:02:00: Ja je zapravio ne bavim se sad njome aktivno u smislu da imam psychoterapijsku... praksu, ali je koristim u svakodnevnom radu u svoj ordinaciji i redovito.

00:02:13: Često pacientice baš zbog toga dolaze u ginekologiju dana jer ih zanima zapravo i ta ideoja.

00:02:27: Mislim našto, malo sam mi ukrala pitanja.

00:02:29: Ja sam ne umela postaviti svoje pite.

00:02:30: Ok, ok,

00:02:31: ajde na dole.

00:02:33: Koliko ti primjetiš da žene zanima upravo to taj spoj?

00:02:37: Dekako zdravstve nogi i... psihološkog aspekta,

00:02:40: kada pričaju

00:02:41: s tobom, kad te pitaju u stvari.

00:02:44: Moj dojem je da sve žene za nima, ali ja zapravo mislim da zaprava ževe koje to zanima baš ciljen oddolaja za kmeni jer zapravo kad istražuju onda znaju tu informaciju, nekad dođu one najćešće većina njih zna zapravu da se mi je završila i tjelesno orientirano psychoterapiju I evo sad mi je nedavno bila jedna pacientica koja je došla zapravoradine redovitih cyklusa tističnih jajnika i onda smo prošle kroz tu temu što ona može napraviti da nije na kontraceptiskim pilovama za sebe i kako si može regulirati ciklus.

00:03:18: I ako je s tim informacijama vila zadovina, i onda mi je nakreju rekla ajdaj ti mi sad dono recite malo i ovaj vaš... Psihički dio, što vi kažete.

00:03:27: Kako i to mogu?

00:03:29: Kako je tu mogu nešto naprajeti po tom pitanju li kako je to povezano, kako bi moja psiha bila povezana je on tono sa moim hormonalnim statusom kod policistićnih janika.

00:03:39: Tako da imaju puno interesa ali moj dojem je kao da sve imaju interes, autosigurno nije tako nego meni dolazi ciljeno žene koje imaju.

00:03:48: A ono što mislim da je objektivno, da je ta interes sve veći i većih.

00:03:52: Da su ljudi počili kužit da se te stvari nemogu odvojiti.

00:03:56: I sad baš nisam fan te riječi kao imamo sve koda je satoholistički pristup.

00:04:00: Ono kada je sad već taj rječ ko malo isprostituirana ali zapravo sve više interesa za taj nekakav integrativni pristub zdravlju na više nivoa.

00:04:13: Mislim da mi kao cilovita ljudska bića da to jedinno imaju smislo?

00:04:17: Pa, meni se vaše u što se sad rekla mislim da je nekako net trend nego da se sve više pričao o povezanosti, kažem zdravlja i jako fiziškoh zdravlia i psije.

00:04:29: Ali baš ima moziće uz ovom smislu ženskog zdravla da se ve... Da se svi češće priča od tomi, da su može društvene mreže i popularizirale razgovoru nekim ženskim tegobama i da su ih učinile... Mislim srednjišo normalni makriva je rječ, nego

00:04:46: Makno je stigmo.

00:04:49: I to je to liko dobrodošlo i ja to to li ko pozdravljam, jovakve potkaste ili to da se priča o tome na društvenim režama, ali mislim da je kao važnu spomenu to ima svoju pozitivnu i svojvu... negativno strano je, ale definitivno je pozitivna strana što je prisutno u javnom diskursu i što se konačno smije reć vulova menstruacija pričat se o PMS-u endometriozii, perimenopauzi sve te neke stvari o ulošcima, menstrualnim čašicama.

00:05:24: Svete nekih stvari su se prijeviše kao šuškale, nekako poskrivečki su se zapravo, ono to je bio nekako vobiča ili kao da postoje nekakva sramota za nešto što je fizijološki i normalno.

00:05:42: I što bih ja rekla da je naš forte, je ovo znači naš hormonalni status nas i razlikuje od muškaraca, je ovdje znaći različiti smo u tom smislu i dobro je da je tako.

00:05:56: Tako da, to je definitivno poznati aspektu s tih društvenih mreža i javnog diskursa znači ovo što mislim da je... I ti se žene mogu isto prepoznetu nekim stvarima otkrit neke simptome, skuže da nisu same u tome bit onoj avice ljećniku radi toga što su što im je uopće onda pao na pameta, možda su ove moje tegove nisu nešto što je normalno.

00:06:20: Možda nije.

00:06:21: Ja prije bilo istoritorika normale da te menstruacija boli svima je tako i malo ono šuti Trapi, a dok... Mi imamo puno alata ginekolozi da je zapravo pomognemo kod bolnih menstruacije i da educiramo žene.

00:06:39: A s druge strane bih rekla da ono što je negativne aspektije, ono znači ako imaš pojednostavljene verzije iliako imaše te i tesim tome, imaže sigurno i onda žena ode ono malo od skrola pogleda tri videa, tri šorca i kaže imam sve i policističnoj metriozu i ovo.

00:06:58: I onda je još proda i onda uzmi ovaj detoks programu moji i onda će ti odmah biti bolje.

00:07:03: I on da zapravo se ne javi djećniku, nego pokusava sa tom nekom alternativama.

00:07:07: Di gnoza nije niti postavljan ako i postoji.

00:07:09: Tako da ima plusove i minusa ja sam više fan toga... Ono mislim da je znanjem moć tako da sam u ekviše fan da imao informacija u javnosti pa da onda unutar toga proberemo što je zapravom?

00:07:23: Koristno.

00:07:23: Pa nešto, evo sad kad nabraja šte neke vrste bolesti ili sluče se situacije koji žene mogu imati da upravo čekaj možda prije deset petna iz godina kada bi spomenili one zamendome triozu kao se se nekako šuškalo i onda se meni jedna bliska osoba imala I onda se od jednom kad počneš pričat u tome otkriva se da puno žena se suseće s tim, punožena ima taj problem ali kao tome se ne priča, to je kao norm... Ono potrpi se.

00:07:53: To je normalno ako baš i meni s ženske strane drago da se ta stigma nekako skida, da se oto me može pričati da se to me ne daje nekakva mitološka

00:08:06: komponenta.

00:08:07: Komponentan igoda je baš jedan od situacija koja te može zdravstvenost nać i da je onda riješavaš

00:08:16: Tako je, tako je.

00:08:18: Pa da, znači mislim da su testih me vezane su i za spolno zdravlje ili vezane seksualnost žena, isto tako im... Stram je često vezan uz neplodnost, često su takve dijegnoze.

00:08:35: Endometrioza policistični jajnici ako tako nešto imam onda postoji rizik od smanjenje plodnosti i ako se na vrijeme ljeći, ako se uopće nemora biti tako il zapravo može biti sve vredu i onda zaprava zbog tog straha neću.

00:08:51: Često je paradoksalno.

00:08:52: Znači bojim se da ću biti radi neznam... Bojim si da imam endometriozu, bojem se daću bititi neplovna zbog toga neću otiči kod ginekologa.

00:09:02: I to je onda bude zapravo, što na kraju naravno dovede samo do teže priče, jer nalazimo onda bolesti u većim i kompliciranim stadijima.

00:09:17: Ali mislim da je to isto ako onda to kažem javno, ja hoću li način partnera, kako će to biti prihvačeno?

00:09:23: Jesam li zboga toga manje vrijedna i slično.

00:09:30: Čini mi se, kad pričaš o tome je sjećam se sad slučeva nekih celebritija koji su imale taj konkretno endometriozu i u biti kako je ta reakcija i javnosti bila dosta okrutna.

00:09:41: To sam tada bila pomisljela jer medicinski ja ne znam što je bilo nužno da ona napravio je ne ali kad je ta jedna amerika glumice ispričala svog priču To su nju su, ono, ja bi rekla, rasterna proste faktore na društjenim režama kao trebala je ovo, nije trebalo ono.

00:09:59: Zanimamo me od kuse stvori ta jedna komocija da komentiraš...

00:10:04: I potelje i za anonimnog profila.

00:10:09: Ja mislim da je jako dobrodošlo kad javne ličnosti zađu i podijele jako koristno bude za oni imaju veliku vidljivost i onda zbog toga često pokrenu javni diskurs.

00:10:26: I mislim da je to pozitivno, znači da zapravo time doprinose zdravstvenom odgoju... spetificno u Hrvatskoj toga nedostaje i ono jako nam toga fali, i upravo na taj način se to kompenzira.

00:10:41: Znači kad krene priča pa tamanda je interes zbog toga što se radio javne iličnosti, na kraju mislim da ima da jako punu dobrog iz toga izađa.

00:10:51: A ljudi zapravo, mislim šta im god da i zađeš u javnicu, ljudje će uvijek imati i imat ćeš i pozitivan i negativan feedback i uvjeg će biti ljudji koja imaju potrebu potrebu iz mjesta nekako gnižeg ja, il komentirat i zapravo gdje će se oni bit sam itrigerirani zbog toga što se neko usudi priča to nećem tako i intimnom.

00:11:16: I onda će zaprav bitih negativnih komentara mislim da na to i se dobro ne osvrtati koko je to moguće.

00:11:24: Ali jako su povrijeđujući...

00:11:28: Ja bih rekla, povom je koliko ja pratim društvenem režet da su najokrutni prema ginekološkim problemima žena.

00:11:36: Ti komentari u smislu tih nekih tegoba i kad se priča o tome tu je kao taj vitriol jatji od prosijeka ili već od prosija ka?

00:11:47: Pa

00:11:47: sad ne znam statisti koja imam osjeđu

00:11:49: da

00:11:50: ta... Ja imamo osjeće

00:11:51: do metu.

00:11:52: Da, metu, ja imamo usjeĆe da taj... i generalno prema ženama, da postoji ta jedna okrutnost ali i ne samo premaženama.

00:12:06: Da postoju ta jednog okrutnos koja god tema bila ako uđeš u komentare, tamo će u glavnom bit svega.

00:12:13: Isto sam tako primijetila da... Al sad ne znam da li je to točno ilu da je na nekim stranicama koje može da nisu koje možda nisu domače je alo znači ako znalo, znao sam videl nekakvim na primver skandinavska negakva ovo njihove nekake novine i onda ti komentari budu puno blaži imaju drugaći je malo znoči nije toliko iz mjesta niže ja puno su zapravo meksi komentare to je moje dojam ali opet nisam radila istraživanje takto da ne znam

00:12:49: O dobro, da.

00:12:50: Da, što je disclaimer... Disclamer

00:12:54: točno, da, a ovaj saj subjektivni moji također

00:12:56: ba.

00:12:57: Ni nego meni nekako konkretno baš za tu u tom primjeru te celebriti, oni imali endometriozon da je nakravio napravila historiktomiju i sve ali opet taj ljutnja dijela javnosti zašta se ona odlučila na kraju na taj korak?

00:13:13: A ne na neko drugo lječinje i sloboda koju su si davali komentirat šta je ona drugo trebala napret, pritom jesiti njen ljećnik.

00:13:25: Otkuti ideja uopće na taj način nekoga znašno mi

00:13:29: je ono bilo...

00:13:30: Ne znam baš mi se... Evo taj primim je toliko bio ekstreman i toliku mi se toliku činilo nepotrebno okrutno je projdi sad ja to ponavdem pe puta ali stvarno mi je to bilo zašto?

00:13:41: Je, pa ja bih rekla da je okrutno stuvjeko nepotrebena jel.

00:13:46: Znači osim što je potrebuna onome koje vrši jel da se riješi svoj vlastitog bjesa značiji i to je ono što uvijek u takom kontekstu trebamo biti svjesni toga da se zapravo osoba koja je okrotna da se saprav tu radi o njoj a ne o meti nje neokrutnosti u tom nekom smislu da je ona izvor problema, znači a kogod bio s druge strane da zapravo nije stvar u njemu.

00:14:17: OK, malo mi lakš.

00:14:20: Zpomenula si i perimenopauzu.

00:14:23: To je sad jako trendy termini?

00:14:27: To je jedan službeni terminijel, ali da periminopauza je jako prisutna u javnom prostoru.

00:14:34: Pričele smo prije nego što smo ovo i slušbano poćeli da u posljednje vrijeme samo bila jako puno tih nekakaj bilo pozvana da komentiram ili da pišem o periminopauziji.

00:14:48: I zapravo sam vjako sretna da je toliko prisutno u javanom prostoru A... Pogotovo je to nešto krenulo od kad se maknula ta nekakva zabrana i od kad su se promijenila preporuke za hormosko-nadomisno ljećanje kođe žena, to se relativno nedavno dogodilo.

00:15:11: I onda zapravo žene mogu sad dobiti informacije možemo slobodno pričati o tome koje su to sve te gobe i da jednostavno konačno me prestano mislili ti da je svedi o njihoj veličnosti i da kreno prepoznavat.

00:15:27: I da kredo prepoznavati onda koje te gobe su vezane u zperimeno pauzu i na koje načine i kako mogu na njih utjecati.

00:15:37: Ja sam malo, meni je vada uhotivno tiktoku algoritm perimeno pauze.

00:15:41: Sad imam pozitio da sam

00:15:42: pogledala

00:15:44: od mjestom, ne znam ni ja!

00:15:45: I odaz jednu ti suću u tiktokua pogledalo gdje svi nabrajaju u svete simptome... Ali nekako meni se ope čini kao sve... Kako da je sve podvučeno u ovaj nekoj dobiju, u kojoj smo četredeset plus?

00:15:59: Da sve je svem periminopauza.

00:16:03: Ma da mislim pa to je taj nedostatak društivnih mreža ili to... Mislim jako je bitno zapravo zato je važno negde sebe upoznavat i osluškivat svoje tijelo.

00:16:16: Ja bi rekla da tijel o puno prije šalje puš notifikacije o tome šta se dešava i koje sam u potrebe, ono često prije nego što mi reagiramo ilu na njih.

00:16:31: I onda kad tijelo krjene baca te tanjure, onda opa šta ti je sad?

00:16:35: Kaj ho ignorila?

00:16:36: Stvarte deset godina kao treba mi više odmora u druge fazi ciklu sa.

00:16:40: To sam ignorila, onda sad od jednom ono kao nekakav brutalni umor, nekako nervosa ilu znači negakvi intenzivni simptomi kao, nešto mi nije vredu s tijelom.

00:16:49: Znači, a zapravo je s tijelom sve u redu samo ono što bi bilo izmjesta ljubavi prema sebi je osluškivat svoje tijelu.

00:16:58: Tako da uvijek je ono dobar put nekako... Uvijeg se vraćemo na te nekakve temenne postavke.

00:17:06: Ja o značiji, nekake ono osnove zdravlja su jako i to isto kao ih holistički pristup našono to kada nekad ono, kao da je zapravu terijeći, kaо da ih nisi nije izgovorio, ali koliko su često prisutne, ovo to je zapravo absolutna istina.

00:17:22: Omašli zdravlje se temeljena dobro i kvalitetno i prehrani koja nije u svim fazama života zaprava ista i ako je bitno istraživati ono kako si kroz prehrano možemo pomoći i ja bih rekla da isto tako potražiti pomoč stručnjaka nutricionista ili se educirat na tu temu ili ako nam ta edukacija, ako nemožemo sami razabrat razabrat šta je za nazvi bilo dobro, potražit savjet nutricionista ima sad krasna nutriconisice koja se bave baš ženskim reproduktivnim zdravljem i potraže savjet način kako si... optimizirati prehramnu i to je jedna jako dobra investicija u svoje zdravlje.

00:18:05: I može jako puno simptoma, znači skrane možemo dobiti toliku suplementata koji nam mogu olašati simptome, prevenirat nekakve stvari duguročno i koji na pomoć da spavamo bolje regulirate tjele su težinu znaći jednostavno ono jako punо rješenja nam je u hrani.

00:18:27: Isto tako tijelo vježba U perimenu paozi je bitno i tijelo vežbu prilagodit.

00:18:33: Kod nas jemo se da je popularno, kada hoćeš smršavic, trebaš krenut trčat i kardio izmarati se do basis tijel.

00:18:43: Na primjere sluše onedovlednu našu poznatu trenericu i ona jako ljepo o tome govori da zapravo... Ono uper imeno pa ozi semijenja ta potreba, znači bitno nam je da se ne istrpljujemo, ja onda optimiziramo energiju i da ju raspoređujemo.

00:19:02: I bitno je da je kardio manje zastupljen, ja ono da više služi kao zagrijavanje i da se baziramo na vježbama snage.

00:19:09: Tako da to su te nekakve stvari na kojoj možemo utjecati.

00:19:14: Isto tako redovit san... sedam, osom sati snači da zaspemo na vrijeme i da to bude redovito nekako usnivanje i buđenje u isto vrijeme nam jako može doprinjet količini energie koji imamo ismanjit perimeno paozalne simptome.

00:19:35: I onda ti neki dodaci prehrani koji u svemu tome još mogu pomoć.

00:19:42: Ja sam malo odlutila od pitanja.

00:19:44: Ne,

00:19:44: ne nisi nego... Znači da smo će nam sad kada ci rekla san.

00:19:47: Evo sad u jako punu tih vedej i to je recimenom Mategoba, to buđenje u tri ujutro.

00:19:52: Ieli

00:19:53: to istina ili mit?

00:19:55: To je istina, da.

00:19:56: To je tipično da zapravo se često u drugoj faziji ciklusa zaprava krene deficit prvokrenom izostajete ovolacije i onda imamo deficit progesterona ili imamo nedovoljno progesteron za našu Potrebu il, u odnosu na količinu estrogena i sanje nešto prvo što se krjene pojevlivat kao symptom to neko loše spavanje.

00:20:25: I razdražljivo sisto tako u druge progestroni je onako jedan chill factor il tako da nam onda krjeme menstruacije malo imamo deficit chill'a il onda će...

00:20:37: A značite se no i naziv za penis deficit chill'.

00:20:40: Chill'a

00:20:40: da znaći a penis da to će biti kao negakavim intensivni PMS, ali je su malo drugačije te gobe.

00:20:46: Znači u nekvoj raniji dobi nije toliko san opterećen kao što je izražena ta razdražljivost.

00:20:54: Ja bi rekla da taj defis i čila imaju svojih prednosti istotako.

00:20:59: To je ovaj stvarno napurno kad se ne možeš naspavati, nemožeš dovinno energie za dan.

00:21:05: I to se na primar jako lako rješava sa negakvim... blažim barijantama hormoskog nadomjesnog lječenja i žene budu jako zadovojne kada obije ono.

00:21:20: mikronizirani progesteron našto doktorice šta ste mi to dali?

00:21:25: Renesans.

00:21:26: Da, renesans, zato što se naspavaju i nekako se kao malo opuste.

00:21:31: Ali ja bi rekla da taj defici čila... Ja neka kolik mislim da stvari koje su fizijološke i svima nama ženama zajedničke je, da zapravo ne nećem služe nisu nikad tu bez razloga, ali tako da bih rekla je ona defici čilo ono meni pacientice kad dođe znaš ordinaciju onda kažem ona dok turicija pomagajte o djeca su u pubertetu ja sam imam te perimeter ja ne mogu ja sam toko razdražljiva a ja sam jednak pa na šta ste razdravljivi?

00:22:00: Pa jednostavno kada ostavite stvari tu robu po podu ja sad ono tako brzo poludim možda i vrijeme da jednostavno oni nauče pokupiti svoje stvari, znači možde to što ste lako istrigerirani ima svoju nekakvu funkciju.

00:22:17: Pa da li kužim... Ali baš to je neke?

00:22:19: Ali uvijek se, opet koo čemu ja u demonizaciji ali mi se čini kao da znaš i kad poludimo i kao P-mestu su ikonokod minorizira znaše, kao u P-mesusu si.

00:22:30: Da, ali tu ono poludila sam da nešta što smatram da je Opravdano za poludu?

00:22:35: Opravdano,

00:22:36: da, da.

00:22:37: I ono što je zapravo opanta i sigurno će u perimenopauzi kad kreni taj dehicit progesterona pa onda još i estrogena znači će ta razdražljivost bit veća.

00:22:51: I čuvaj na nama je mislim s jedne strane, na nAMA lječnicima je da jednim dijelom izeduciramo je oznoči da su to fizijološki procesi i da je to zajedničko svim ženama i da zaprava i ka jednom kad dobiješ objašnjenje šta se točno dešava, onda možeš zapravo lakše kroz to navigirati.

00:23:11: I ja bih rekla da s jedne strane je to da smo istrigerirane je slasim ok, ilu nas zapravio čeka ostatak života gdje ćemo morati jako dobro svoju energiju raspoređiva da mi bila je zadovojna i alo znači trebamo dovjedno spavat, trebomo imet vremena da... odradimo stvari koje želimo odradit, da budemo prvesljeno tu za sebe a onda za svoju obitelji, svoje prijatelje i kome već želim oddati svojoj vrijeme.

00:23:37: Ali zapravo i vrijeme i količina energie kreće bito graničena.

00:23:44: I zato je su pomeni ti triggeri da se malo napraviti čistka, znači da onda u drugoj polovici svog života je označijelu postmenu paozicemo biti od padesete to je pola života pak... i sretni smo, naravno ako to sve doživimo i dočekamo.

00:24:05: Sve nas to čeka u drugoj polovici života da zapravo možemo tu energiju rasporeriti, ali znači i po meni taj deficit čila služit za postavanje granica.

00:24:17: A na nama je isto tako da nam ženama je da to podjelimo, da razgovarao o tome i da zapravio preuzmem ono?

00:24:25: Da!

00:24:26: Smeta, da.

00:24:30: Jesam i smetam.

00:24:32: I dalje me to smeta?

00:24:34: Jesam ono intensivna mi je bila reakcija zbog toga što me zapravo jako smeta.

00:24:39: To si jedne strane a s druge strane da se naučimo regulirat... ...i da naućimo komunicirati svoje potrebe.

00:24:46: I da li je to što na smeta, da li zaprava o to nešto što se bih sami trebamo ponudit?

00:24:52: Znači ako mi treba više odmara, dajsi više otmara.

00:24:56: ili je to nešto što trebamo tražiti od drugih ljudi, pokupite svoje stvari, stavite suđe u mašinu ili već na poslu.

00:25:04: Komunicirati sa šefom ovom je previše, trebam i odmora, ovaj zadatak ako ću uzet, treba mi neki drugi zadataku maknut ili koja već bila tema privatna poslovna o čemu god da

00:25:16: se radi.

00:25:17: Znači nas biti perimenopauza uči važnosti komunikacije?

00:25:21: Pa da, važnosti komunikkacije prvenstvno sa sobom A onda sa

00:25:25: zaživama?

00:25:25: Jednom si mi bila rekla kad sam bilo ko tebe kako... I to sam prvi put tada osvijestila, nisam znalo za to da prije početka menstruacije tipa dan-dva prije se moraš malo poćuvat.

00:25:37: Da.

00:25:38: Nenakvo.

00:25:43: Ja sam isto ko jednom kad sam to sklužilo onaku wow, wow koji je to alat.

00:25:49: Da, i čini mi se kao da baš ne postaju u tom nijakom javnom diskursu, će puno priče o tim poveznicama.

00:25:58: te naše fizičkogo osjećanje, fiziških stanja sa ciklusom.

00:26:03: To kao da se tek sad u nas zatkažem par godina može i pojemu društenih mreža intensivnije počelo pričati?

00:26:10: I žene

00:26:10: su sve glasnije, da žene sa sveglasnije i to je super.

00:26:16: Da, da, počal se više pričato tome i je ono u prvi fazi ciklu sa zapravo kad prođu oni prvih pardana menstruacije gdje isto ok, ono malo usporit temp Za vrijeme menstruacije se istobitno potpuno ne zaustaviti.

00:26:31: Ja u toj fazi pašu lagano kretanje, vježbe i stezanja zapravo ne da smo ono u fetus požaju ako smugreću onda će se ako imamo obolne menstruacije to ćese pojačavati I onda nam zapravo u toj prve fazici kusa smo više raspoložene i to sve zna.

00:26:50: Mislim, to nije nekad to zapravu kad malo pogledaš pa to svaka žena zna pa ne trebao ginekologi zaprava da je to kaže smotvoreniji ekstrovertiranije, zainteresanije za kontakt, negdje smo privlačnije iz sebi i drugima ili onako treba ispregovarati povišicu dobro joj ispragovarat oko ovolacije

00:27:09: to... Čekaj da se složim raspored za ovaj mjesec.

00:27:13: Tako je, da.

00:27:14: Pa nažalost mi ne možemo slagat raspored prema tome, jo?

00:27:18: Znači, nažala su to nigdi nije uzeto u obziru.

00:27:20: Ovo i čak nikad imaš svoju posao, baš ne funkcionira tako da kao možeš ono skroz na taj način prilagod žavati ali onoliko kolko možamo ja tražimo, kažemo je svojem pacijetica ne tražimu perfeksionizam, jo, značiji nije ono sve li ništa nego zapravo onoliku koliko možemu ćemo balansira tijel, znači a ako ne možemo izbalansirati, jer jednostavno nekako trenutna situacija, neznam na poslu takva onda ćemo odradi tijelu, malo treba u životu znati i potegnut.

00:27:53: Značiji ali ćemo biti svjesni da sad tu potežemo i da ćemo, da će nam nakon toga, bićemo svesni da ćem nam nakona toga treba to odmora?

00:28:01: Znači i da je to bio nekakav, i da to nije bio normalan ritem.

00:28:05: I da nam to ne smije postat zapravo normalan ritem.

00:28:09: Ono skužila sam da žene jako često odmor doživljavaju kao nekako pad ili nekaka vne uspjeh.

00:28:17: Onešto nije sam u redu ono želim... A onda kad ju pitaš šta je sve radila prethodnji tjedan, ono ne možeš i rovat.

00:28:25: Kada je za pet žena odradila.

00:28:27: I onda tritiraju odmar ili odmar je negakavu luksu skalo za nekake posebne prigode se čuvaj.

00:28:37: I li ono znaš od Moričus, ona trtiraju odmora kao ono safari.

00:28:40: Ono pa jednomak se potrefi u životu čujić.

00:28:44: Tako da ono bitno nam je da imamo u životo periodu aktivacije i periodu odmara ili da to imamo na dnevnoj razini, na tjednoj Razini, Na mjesećnoj godišnjoj Raziniji, ali da ih rasporedimo?

00:28:58: Kad ti bričala baš mi neku... Sjetila sam se teme burnout-a koji ste ovako jako trendy za priča način ona postoji od uvijek samo se druga će možda zvala ili manifestirala ali biti koliko mi nekako.

00:29:15: Koko može nije loše taj burnout izvaditi vani paga onako i sebe ga stavit na stol pa ga presložiti da se možete imelakšan osita sa nekim Ovo što se rekla.

00:29:27: Obteretiš se poslom, izgoriš i onda ne znaš o čegas je umoran kao šta sdogodilo?

00:29:32: Da, burnout je jako prisutan i često imam pacientice sa burnoutom ordinaciji pa sa nekakvom kompenizacijom hormona štitneće, nekajim nezelostaljivim krvarinima, nepravilim ciklusima i onda zapravo dođemo do toga da ono bude postojit nekih uvek... redovito postoji i pormeće u laboratorijskim nalazima ako to traje predugo, znači ono žena bude vidno zapravo iscrpljena i to bude nekako meni.

00:30:06: Ja ono što se ovih trudim je uspostaviti zapravu kontakt i pitati svoje pacientice, ono kako ste i ona šta ima kod vas?

00:30:15: I onda zaprava lako ako se otvori taj prostor siguranu ordinaciji, one će lako... pričat o tome većina, o to me šta im se dešava u životu i pokot ovako žele nešto promijeniti.

00:30:30: I onda je baš sam imala... Tekom prošla godine sam imal jednu pacienticu pa nismo nikako mogli zaostaviti ta njena profuzna krvarenja.

00:30:39: Znači ona je bila isrpljeno, ona je bilo nemićno.

00:30:42: padala snogu i odnosno bi to zaustavljeli, ali to bi si svaki ciklus ponovoponavlje lopa smo došli do problema sa štitnjačom pa se onda to rišavalo.

00:30:52: Ali onda na kraju što je bio zapravo nekakav... na kraju sukus problema je što je ona naposlu bila brutalno preokte rećena, što joj radni danim o dvanje sati.

00:31:03: Što je radila za troje ljudi i došli smo do toga da zapravo je to dijegnoza burnouta.

00:31:10: I ona je kada je skužila zapravu... To je trajalo par mjeseci dok ona nije kapitulirala.

00:31:16: I onda kad je skuzila zapravo šta je to radi tijelu?

00:31:19: Ja takov razgovor često vodim na način Ponudima late za samoregulaciju.

00:31:25: Znači vama treba u tom slučaju dobra hrana, redovita tijelo vježba i dovoljno sna?

00:31:33: I sad je pitanja da li vi u danu imate vremena da se bito omogućite jer to su osnovne stvari.

00:31:39: Alto nama treban našem dijelu to treba da bi funkcionirali.

00:31:43: Ako si nemate dovoljen ovremena od danu da si to omogujete onda ga treba stvoriti Ako se to vrijeme ne možemo stvoriti, nešto staravno težemo u vašim životu zapravo nije uredu.

00:31:55: Onda... je druga stvar, ili treća četrta sad ne znam.

00:31:59: Ovo je zapravo stress management.

00:32:01: Znači u životu često ljudi kažu treba izbigavati stres.

00:32:06: To je nemoguće da... To je ne moguća misija.

00:32:11: Ono pa porađe kad se pora... ti osobnoporađaš već stresi.

00:32:18: Malo jedan.

00:32:19: Nemisli samo na žene, nego djete to isto stres tako da ono u životu nemogut... kad smo u ljudskom obliku i tu smo tu jednostavno osjećamo jožitak i bol.

00:32:31: Znači, postoje ta obadva iskustva tjelesna ilu unotarnastijel i vanjskih stvari od kadsmononovo rođeća će nam stvarati ugodu i neugodnu.

00:32:42: To su negatviji temilni, to su prvi osječaj koji osjeđamo da li je nešto izvana kad smo ono bebe?

00:32:48: Da li je niešta izvana ugodno ili je neugoda?

00:32:51: I onda ka kod rastamo, zapravo se trebamo naučiti regulaciji stresa.

00:32:56: Znači to je ono temetno, značit bolje jest spavat... redovito trenirat kako bi izbacio višak naboj, a onda dalje imati neku stru... jer ove stvari su to bi trebalo uvijek zapravo.

00:33:11: Znači, ove stare to su osnove.

00:33:14: A onda imati kad je pojačan stress, imati negakav stress medažeme.

00:33:17: To mogu biti vježbe disanja, autogeni trenizi, meditacija, molitva.

00:33:22: Ono što god da Pomaže.

00:33:25: Ja uvijek ponudim ženama koji su tu tijalatiku, što je moguće zapravo... Pa on nešto Madonna.

00:33:32: Uduh kada hladne vode ili to širanje topluh hladnom vodom na primer aktivira.

00:33:39: Me njerecimo

00:33:40: to do... Ja to oživim

00:33:41: ekstra stresira ako

00:33:42: se otpustiram u hladno i vode.

00:33:44: U hladnu i vodi kužim znači, ali to se isto možemo... Alko možda ton da nije metoda za tebe, jao?

00:33:49: Značio ili možde bio je kao morala dać šansu, znaći krenutca laka Pagano sa toplom pa onda prebacit na hladnu pa vidi da li ima benefita.

00:33:57: Ako nema benefita, ono ne to znači, onda to nije metoda za tebe, za tebi će biti neka druga metoda ali neku treba porao naći.

00:34:07: Ono šta ja radim kad sam pod stresom?

00:34:10: Slušam te i razmišljamo ženama koje su nja... Mislim ok može imuškati sima ili više u ovom slučaju su žene kod mene na tapeti koji su, ja smatram doživele burnout ale ga ne niki način ne priznaju I to pravdavanje nemo vremena, nemogu moram.

00:34:30: Ja sam stvarno jednoj kolegijicom reklav, pa onost, onda ti pukni i vidi ko će ti zahvaliti?

00:34:36: Da, da.

00:34:37: Če biti medalja nekada.

00:34:41: Hledneko me treba i to je alo da se dovede do ruba pa onda samo što nam onda stvari budu puno težeje.

00:34:47: Znači neke stvari čak budu i reverzi bilne zato što mi prvo imamo te razne ono najave... to što ja kažem pušnotifikacije, ili imamo razne najave pri neku što tijelo ode u dekompenzaciju.

00:35:01: Al sad neće i kapaciteti su veći, neći i su manji.

00:35:04: Neko će prije, neko će kasnije.

00:35:06: Ali ako naši zapravo kada uključimo ove sve, znaš nekoj ima posao koji zaprava voli radita ali ta je posao ima nemoguće ubiti.

00:35:20: nema dovoljno sati u danu za odradit ga i nikad dosta, i nikada dovolje nojal.

00:35:28: I onda ja zapravo kažem ako si iskoristio sve metode znači za stress management je al znaći ako evo sve odrađuješ ili izdrav se hraniš i trudi što dovoljeno spavat i viješ baš imaš neku stress management metodu.

00:35:43: Ako i dalje tebi nije dobro, ako se ne uspjevaš odmorit oda danas do sutra i napuniti energiom za novi radni dan ili preko vikn da se odmoriti za narjedni tijedan ili ako se na uspjivaš opustiti na godišnjem to su sve crvene zastavice znači i zapravo to znaći da u nekom trenutku te uvijete vajenske ne sebe više nego te vajnske uvjeti treba mijenjate Znači i mi možemo, i uopće nije bitno jer se često se ljudi bržene, ljudy generalno značiji osjećaju se nešto mesposobno ako nemogu isporučiti.

00:36:19: I pogotovo oni koji imaju taj unutra sebe manjek samopuzdanja i nek'o sumnju u sebe će uvijek bit više podložni zapravo da im se granice prelaze i htje će se dokaziva.

00:36:33: Ali ako zaprava ti premašuje posao ili ono što se o tebe traži na obiteljskom planu.

00:36:40: Znači ako ti premasuje tvoje kapacitete, ako se ti krećeš razboljevat onda više nije bitno da li to tvoj premali kapacitet ili je taj posao prenaporan?

00:36:52: To je manje bitno značiji trebaju se vajski uvjeti tada promijeniti jer jednostavno ono ne možeš zaspat tako ti blica ovaj reflektor u očije.

00:37:03: Oznac nije stvar, nije nešto da ni uredu s tobom ili s tvojim očima.

00:37:08: Kak si tako sjeklja?

00:37:09: Ne nego treba vgasit te reflekte.

00:37:12: A mislim da to ljudi možda nekad prekasno naprave?

00:37:16: Neki da, neki ne.

00:37:18: Znači ovako mi je tome koliko sebe vole.

00:37:21: Ovisno tome koliko sebe vola.

00:37:22: Ljubav prema sebi je u osnovi tih našich zadovoljavanja svojih potreba, čitanja potrebu svoga tijela, reagiranja ukoliko se nešto promjenije.

00:37:33: U osnovu je ljubava prema Sebi i kakva je prema SEBI namjera?

00:37:36: Dali ona pozitivna ili negativna?

00:37:40: I ono siće vaka kaželj ljuba premaSebi.

00:37:42: Ja pa to spinam u nekaj... Ono neka vloš, kak brikla, loše perspektivu da ćete neko obtužiti za sebičnost Ako ti kažeš, evo ja sad stavim sebe na prvom mjestu.

00:37:52: Ti sevična da pa to je česti imiđel on dolazi tu to je nešto što mi evo tjelesno orientirana psikoterapije to zovemo imiđe nekakva ideja znači nekaka vdoživlja istvarnosti koji smo mi u primernoj obitelji stekli Gdje se možda zadovoljavanje naših nekakvim, gdje moždo roditelji nisu smatrali da oni imaju prava zadovođiti svoju potrebu i onda zapravo nisu djećcu namučili da je OK.

00:38:23: čitati svoje potrebe i mislim, roditeljstvo je zahtivno nematu osobeni kritike.

00:38:30: Odožavu da tvaramo ovu temat.

00:38:31: Da, da, ali ako je zrcađenje zapravo bilo takvo da znači ako imam neku jako potrebu ako sam obtuzima za sebićnost onda ću kasnije u životu, kasnje reagirati.

00:38:42: Značit tijelo će mi morati vrištat ja ću se morati razvoliti na dobijem diagnozu da onda su mi doktori rekli i da onda se imam pravo odmoriti.

00:38:53: I to je tužno zapravo i to se može transformirati.

00:38:57: To se može transformirati, znači psychoterapija je odličan zapravo resursijel gdje se to tako vimi će se možete transformirat i treba se transformirate.

00:39:10: On ne izbježno vodi u bolesti, ako ne zadovoljimo prve svoje potrebe onda nećemo bit dobro, nećemu bit zdravih, dugoročno ćemo bit loši za sebe, lošiji za druge i na teret drugima na kraju krajeva Gdje smo

00:39:26: što smo?

00:39:27: Bolje biti malo sebičan.

00:39:29: Pa za, sada si ovisi šta doživamo.

00:39:34: Ima viš jednu trendy temu koju bi te htijela pitat, koja je sad jako in, mislim sad jako i na recimo u zadnji dvije godine također u nejakom društenim režama i medima to je koristenje gelpe, gelpe jedan, gelp e gip, kako nista sve... u spolju sa ovim ginekološkim aspektom ili konkretno perimenopauzom.

00:40:00: Sad je kao jako puno, videla sam tako tih pojačan broj tiktokova gdje se kaže da se određeni simptomi perimenopause mogu uregulirati s AGLP jedan... ljekovima?

00:40:11: Da, pa samo jedan sintoma.

00:40:16: Terbuščića.

00:40:19: Ovako to nisu ljekovi zaljećenje per imeno pauzal nek sintomaj.

00:40:26: Per imeno pauzalne simptomi imaju svoj široki spektar i GLP-I, GLP II agonisti.

00:40:33: Znači se maglo titre zapatit, značiji su revolocinarni ljekovi koji mogu jako pomoći kod liječenja pretilosti inzulinske rezistencije... diabetesa, ali to nisu ljekove zeljećenje per imeno pauze.

00:40:49: Međutim ako žena ima izulinsku rezistenciju, znači ako ona ima višak tjelesne mase, ako imavišak visceralne masti onda će bit izložena raznim ima povećan bodima sindeks i onaj weight-waste hips ratio je, onda ću ona bit pojačeno izložena isim tomima per imenopauze.

00:41:18: Primjer, iz masnog tkiva ćemo imati višak estrogena koji onda može dodatno radi disbalansizm među estrogena i progesterona u koriste estrogena pa možemo imeti razne hiperpalazije sluznice zbog čega žene znaju završavati na kiretažoma, nekontrolirana krvarenja Teže će bit regulirat razinu šećera u krvi, što će utjecati na poremeča ispavanja.

00:41:44: Na neravno težu ciklusa, na isto tako i na promjene raspoloženja bi će teže viješbat sa viškom tijelesnemase.

00:41:54: I ako imamo debilinu, tako da zapravo ti ljekovi ako se adekvatno propišu pacijenticama bilo koje dobiji znači pa i onima u perimeno pauzi.

00:42:05: Značino mogu utjecati na zapravu onda i smanjenje simptoma ali... indirektno, ilu nedirektnu.

00:42:15: U sto nam još uvijek ostaje ako treba radit hormonalni balans, naravno hormusko-nadomjesno liječenje i ove neki drugi metode kojima smo ranije razgovarali.

00:42:32: Kada je trenutak da se o njima počne razgovarat iz tog nekako prostovate iskustva?

00:42:37: E pa stade, moja neka vdojam je nakon četredesete već da je super dobiti te informacije.

00:42:43: Ali znači, nešto rijeđa žene idu u prije vremenu... menopauzu, je označi to često se obiteljski nasljeđuje pa onda često te pacientice iznaju da je mama baka su izgubila menstruaciju prije četredesete pa one često imaju tu informacijу.

00:43:01: A sad nekako već imam dojem da nakon četrdesete super dobitu informaciji kako bi zapravo znali u naprijed da nešto od tih sintoma koje se pojavljao nisu nekih... postom u ždjeca, znači nego smo u nekakvom isto hormonalnom disbalansu ili nismo mi osobnio.

00:43:23: krive ili nije nužno angstioznosti, al zašto se budimo u tri u jutro nego možda nam fali progesterona.

00:43:30: Moj dojem je da je već nakon četrdesete i ako sam privetila da se neke pacientice malo povrijede, znači ako im nakon czeterdesete spomenem znaći da u budućnosti jako krene nekakavono problem sa spavanjem i malo opišem kako to izgleda prvo predme instruaciju pa onda se pomijeće prema prvi fazi ciklusa da onda zapravo se one povede kao paduk... To ricepa, nisam ja već kao u toj kategori.

00:43:58: I onda da odgovorim ako nije da nije, ali da samo educiram pa da onda u budučnosti na vrijeme može reagirati.

00:44:09: Onda to uglavnom završio tako da je super da ste mi ona rekli, jer to se promijeni... u jednom trenutku, je alo znači mi ne možemo točno predviditi imamo i neke svoje kao prediktivne faktore ali nemožemo tročno predvidit ni uvijek linarano.

00:44:25: ni uvijek linjarno, ti našli pokazateli nisu uvija klinjarni i stres može utjecati način života pushenje.

00:44:33: Razne te neke stvari mogu otjeciti na to da se bolesti druga je.

00:44:37: Znači da se ide nešto rani je.

00:44:39: Ali između četradesete i pedesete obično to je neki prosike četrade spet kad per imeno pa oza već krema

00:44:47: je.

00:44:48: Šta je?

00:44:49: Koja je razlika?

00:44:50: To se odvijek cijela idete, znači nisam kogledala.

00:44:53: Šta je razikada ljuperi menopauze i menopause?

00:44:56: Često je kad googlaš onda budu krvi odgovori.

00:45:00: Zato što ste koristi menopausa, se koristi jednostavno ovom našom govoru kao u kolakvijalom govorbu se menopAUZA koristi za sve!

00:45:13: Znači, a što je zapravo terminološki pogrešno.

00:45:16: Mislim nije po ok, to je termin koji se uvrježio kod pokušaš uvest ono zrakom lat umestu helikoptera.

00:45:22: Jednostavno ne idemo, da tak si imeno pa oza se nekako primila kao termin ali ono što ja zaprava ok znatite termine pogoctovo onda jednoma kojide komunikacija sa ljećnikom i da malo kao razaberamo šta je šta?

00:45:36: Znaći perimeno pa za je taj period u kojem kreće hormonalni disbalans više godina, jao?

00:45:44: Znači dotrenutka kad zapravo dođe do posljednje menstruacije.

00:45:49: Znaći posljednja menstruacija datum poslednje menstruacije prvi dan poslednie menstruaciji u životu žene se zove menopauza.

00:45:57: Zničit menopausa je samo i jedan dan.

00:46:00: Znat ći esat kako mi često u životu neznamo da su nam neke stvari poslidnje, ja o tako neznom in za tu menstruaciju da je ona poslídnja to ćemo tek znati kad prođer godinu dana

00:46:11: Da

00:46:12: je to bilo zadnja.

00:46:15: I zato je super imati ove aplikacije, li kalendarči će zapisivaci negdje ciku se pogotom u tom periodu kada oni kreću biti neredoviti tako da onda znamo da imamo kasni informaciju ovaj bila zadnjan jer nešto znači ako se krvarenje pojavi bilo kadunutar godine dana od te što mi mislimo da je možda zadnja, onda nema neke posebne obrade to se ne smatra patološkim.

00:46:41: Ako krvarenje se pojavi nakon godine dana što je prošlo od posljednjemestra, onda moramo malo pojačano javice ginekologu, malo powjačeno na to staviti pažno da vidimo da je to krvarinje hormonalno ili je to nešto patološe koji se događa sa sluznicom i auto sam da obrađuje.

00:46:56: Znači, mi ubiti sve ove te govi, o kojima pričamo.

00:46:59: To je perimenopauza.

00:47:00: To

00:47:00: jest ve perimenopauzda.

00:47:01: Da, da.

00:47:02: Dakle, vedno moja frednica reklu.

00:47:03: Ja sam tek pri par godina čula da to postoji.

00:47:06: Ja dakle... Da, ali si vjerotno već perimenupauzi i prije tokri neko što se znala da se tako zove.

00:47:11: Da se zove, da, da!

00:47:14: Da, baš li rekla?

00:47:15: Kod nas je to zove menu pauzaj.

00:47:16: Kad spojš imelik, imelikk.

00:47:20: Ali da mi budemo...

00:47:21: A sve nakonoprosti i zadnje te menstruacije je menopauze, sve nakon toga je postmenopauza.

00:47:31: Postmenopause kad više menstruacija nema znači i tu nam je jer šta je karakteristično?

00:47:37: Uperimenopauzi nije tati hormoni padnu.

00:47:40: Svi mislim u perimenopausnih hormoni samo padnu Ne, nego oni divljaju.

00:47:44: Znači oni smo jako prendica koja ne znaš hod će doć na kavu, neće dođ na kavo pa će se pojavi to značne najavlje na banut pa se neću pojaviti takvi etiklus, takvi su i hormoni.

00:47:55: Ali znaći njihove te razine variraju.

00:47:58: I onda zapravo u tom periodu je nekad bitno izvaditite hormone i vidjet da li imamo... estrogenski status, je od dalga imamo manjka viška šta se dešava zapravo kako bi se mogla pravo vremeno uvesti terapijer.

00:48:17: Terapija se može uvestit već u periminopauzi, nema potrebio da žena trpi, to je nekad prije bio običaj, a označi da se čeka ta zadnja menstruacija pa da se godina dana, pa da sam onda uvede terapija i ja u Hormosku Radomestu Lječinu dok se sad već pomoć može dobiti u toj periminopauzi kad su zapravote gobe na izdrženim.

00:48:36: I kad se lakše mogu ljećiti jer nije otklizalo predaleko?

00:48:39: Da Slušala

00:48:40: sam te.

00:48:41: Da,

00:48:42: ali kažem da budemo u duhu potkasta koji je ovako više beauty orientacije i oko mi se svoje teme koje svaku želu odrežene dobi zanimaju... Šta se nam donjela od tvojih omiljerih beauty proizvoda?

00:48:56: Aha, pa evo ja sam donjala dva.

00:49:00: Znači jedan mi je ovaj koji sam otkrila nedavno značit ražim taj neka kremu sa zaštitnim faktorom al koja mi neće zapravo zatvoriti pore jer ona oskužila sam da moram nositi taj zaštitni faktor da nemogu to više ignorirati i da mi treba taj Pds plus jer inače dobijemo ne marljice i naravno da se štitimo od ovih svih dermatološljih pošasti, ali to to mi je sekundar za čivi bit nije mislim ove kao marlici.

00:49:38: Ali to je jako važno tako da sam donjela našto sam od larose taj negakav r kao r tonirana krema sa pds plus faktorom znači i tam je top nezatvarami pone Ono lagana, je nije sad neko prekrivanje.

00:49:53: Ali je meni super zato što je inače prestane koristite kreme zatvorim i se pore to ne volim onda ovaj dobi malo te prištiće to mi se ne siđa.

00:50:02: A drugo što sam tako da ove mi je za sada to ne radi i zato mi je top ima pdeset uzaštiti faktor tako dat to sam donjela a isto tako nakon četvrdesete mi možeš prodat sve šta u sebi ima glow nekako ono moment.

00:50:18: Znaš, živi moh od toga?

00:50:20: Da-da-glov tako da tu ovaj djor ima taj neki ruzblash color en glow Znači, preparat i onda pa to je kao malo bronzer.

00:50:33: I onda vidiš kak ga punu ga koristim?

00:50:35: I onda puna ga korstim i onda tu mi se malo pa ga nemamo uskroz u krenut.

00:50:40: Znaći ovaj kao mavo bronzer i onda ovo tu ima neki taj nešto što si stavim na jagodice.

00:50:44: Možeš svo...

00:50:46: znaš možeš joj lako i rkada ispodoprve, i ovaj kak su ovdje puhrom ili kako.

00:50:51: Na dosnicom.

00:50:52: Na

00:50:52: to, na vrhnosa znač...

00:50:55: Možeš se zjaviti.

00:50:56: Ono da malo, ne želim sada izgledat ono ko da samo... Ja uvijek joj malo to je radiobra za znaška o riziku da ne izgljedamo ono kako...

00:51:05: Ali u biti da taj dobro pozicineran highlighter diže celu priču.

00:51:10: E, ali ja se te biste donjala nešto pokazati.

00:51:14: Odele misla, sad imam tri stvari, ali sve ih možeš parovim koristit.

00:51:20: Znači?

00:51:21: Facial wash imaš dvije opcije.

00:51:24: I ne osušuje taj, ne isušaje facial wash?

00:51:26: Ne, ste

00:51:26: mi da ti ovaj kao pro kollage nove mari on ti ljepomiriše, moraš ga probat.

00:51:33: A pro polovog što se rekla SPF i znači ona jako šta te jako bitnu kad završi dan, kad je sa... A, imaše SPF a trebu bih uvijek imate SPF jer najme... Uvijeg smo izloženi nekom uvezraćenju.

00:51:46: Ovo se kao ispiraju?

00:51:47: Tako je to je kao cleanser.

00:51:49: Jako ti je bitno o čistit lice.

00:51:51: Jer to je ono što će sprećiti da se dugoročno

00:51:55: zatvorepore.

00:51:57: Jednostavno bitno i uklonite SPF jer oni po svoju toj strukturi malo problematični, koliko god lagan bio moraš ga očistit.

00:52:08: I saznači imaš ovaj opcija tog drugog kao nekako nježnji voš sad ja sam osobnu fanove marine kolekcije ove plavi i ja volim inac te... Sve da je prozračno, lagano, plavo.

00:52:23: A ovo je naprimje to ti može se raditi i taj double cleanse famozni ili tega dostruko čišćenje kad se ubiti sve i šminka, ispf, sve opere na kraju dana.

00:52:33: Da ću idejati je da imaš nešto uljno kao sapunasto da opere?

00:52:38: Da, opere.

00:52:39: Služilo sam ovdje da trebate dvije stvari.

00:52:41: Znači, meni nije nikad dosta da samo operem nekako onda ovaj kostan

00:52:45: je ako ide što... Meni se ovaj svidat sam na šminka na taj dan, jer onda ako je šminka onda je tu

00:52:50: gude mu

00:52:51: puno zbiljne u tom pranju

00:52:53: nego ne.

00:52:54: I ovo je recimo nešto šta bi ja svim ženoma četredeset plus mi si možeš i prije ali četirdesetplus ti je u smislu zašto otrušeku žena može naše dobi nekad prisut na ta dehydracija Kože.

00:53:06: I toneri su ti kao jedan sloj koji ti dodaš kao između seruma i kreme, to su nefamozne esencije toneri.

00:53:15: Možeš... Čisto si možeš malo špricut.

00:53:17: A ovaj

00:53:20: ko je ili?

00:53:21: Ili,

00:53:22: da.

00:53:22: To ti je sad kako više voliš teksturu čistača.

00:53:26: Ali toner je...

00:53:26: A ove se koristi kada?

00:53:28: IzmeĐu seruna i kreme,

00:53:30: recimo.

00:53:30: Aha, izmeću serum.

00:53:31: Prvo serum pa onda

00:53:34: Ili prije seruma.

00:53:35: Sada sve ovdje su

00:53:36: ti teksture...

00:53:39: Toner ti na nekih, li ti lažen?

00:53:41: Možda prije seruma zašto jer njegu je funkcija da umekša kožu i bolje je pripremi za primanje svih dalje prozvoda.

00:53:48: I onda toneri su nešta što ja jako volim koristi zato što mi je ugodno korištenje ali kod žena.

00:53:55: Znači, nekoma je komplicirano dodavati još jedan koraku u rutino Ja kažem probaj kad vidiš razliku, zadržat ćeš ga.

00:54:08: Znači, nakon četvrdesete nika dostate hidratacije.

00:54:13: Meniti

00:54:13: je recimo, ja sam bila... Na prvihve kad sam bilo trudno, sam bela isto jako dehydrirana i znam da sam se onda znala nekada i po noći dignut i još malo ove hydratantne kremje.

00:54:22: Da se sićemo mojšđer soricom stavljala, zato što bi se onoko Sahara probudila I nače kao u ih sam bio malo sucha koža ali tadi je baš to recimo bio

00:54:32: jedan

00:54:33: promjenat Nika

00:54:36: dostam.

00:54:36: Nika dosta je se u srednoći dizala, ono nenaveceotić nego pitvodu jer je full i onda sam tad nekako skužila sam... Za mene, da je to slojevito hidratiziranje uspješnije.

00:54:49: Da, da, da.

00:54:50: Kužim, kužim pa ja isto koristim.

00:54:52: Ja imam serum i kremu ali isprobat ću i toner.

00:54:57: Volim da, volim da je da hranjena kože.

00:55:01: Toner

00:55:01: ti omekša i onda kao... To ti je konej bilo jednom, mi smo imali jedan trick koji smo pokazivali sa spužvom.

00:55:07: Znači ti kad stavljš suhu spuže u podmlaz vode i kad staviš mokru spuze upodmla z vode drugać je gdješ

00:55:13: absorbitija

00:55:13: je drugađe kao toner i esenzijel biti umekšavaju kožu za kasnije...

00:55:19: Da bolje absorbira.

00:55:20: Da, ja sam ti ful, obožavam taj korak skinkera i onda svima pričamo njemu i već sam malo zloglasna, ali osješao se potrebu da je tebi...

00:55:30: Vidi, boš ljepo što dili znanje.

00:55:35: Mislim to je super stvara, znanja uvijek moće.

00:55:39: Znanje?

00:55:39: Ali rekla bi i da ti je lijepo!

00:55:43: Evo kad u duchu ovog šta se ti rekla, tjelesno orientirana

00:55:46: psima terapija.

00:55:47: Ljubavi je prema sebi?

00:55:47: Ljubevi je preme sebi nekad i ta im... Tje naše beauty rutine ubiti naprave tu ljubav pra sebi I za mene čak skincare ako ćeba sad bitvala filosofija Skincare je nekako iskrenija beauty ljuba premasebi jer to ne radiš Kako briga da izgledaš bolje ali našto da za tebe je to gušte da ti tako žao rako plampi bude i da ti tebi ta ljepši infekt.

00:56:11: Da je na hranje na, da, pa naravno je da nije zategnuta da te ne... To je definitivno dio ljubavi prema sebi, spada u kategoriju ljubeva prema seviji njega kože.

00:56:25: Iako puno, to ja mislim da želim možda podcijenju taj tumoč rutine ujutro i navećer kao tri minute ali tvoji tri minute?

00:56:34: Je i može služiti isto i za regulaciju, je al znači kao priprima za dan i nekakav završetak dana.

00:56:43: Te rutine nam daju kao i priprama za spavanje ili ka o neka relaksacija pa još ako je ukljućena malo imasađa lica usto ovaj to definitivno još ovi finimirisi jako finomir iši, isto pomažu relaxaciji.

00:57:00: Tako da slažem se s tovom i podržavam.

00:57:03: I rutine su naminaće sve što automatiziramo, jednostavno postaje dio nas.

00:57:11: Koji prehrana, koji trening, kojbi ta biuti rutinat, onam jednostan u postanu koraci koji nam ne budu teški.

00:57:17: On nije nešto zašta više se silimo nego jednostivno je naša navika i to jako ljeklo.

00:57:23: Pa da, znaš, meni je rako put iznene dželjnika.

00:57:25: Ne ukaže joj tlačno mi stavljat kremu ili neznamo serom i kremo i sve onak.

00:57:31: Ja se to me baše selim kao... Olo ok, evo se kad si rekla vježbanje.

00:57:36: Dobro, čula Santana, sve...

00:57:38: Da, da, kao svima još nećim problemu.

00:57:40: Svimi ste iči probleme.

00:57:42: Da, tu si se pronašla.

00:57:44: Pa da, i što više... A pa za trening sam ja skuzilao da postoji ta jedan ono recept koji je jako važen pa da podijelim onda stovom ako ti je to tema.

00:57:54: Kao što ti dijeliš nesebično informacije o serumu toneru i kremiji.

00:58:00: Za vjezbanje je negakav možda tri ker ja mislim da mi... Prirodno jako volimo kretanje, ja tebe godi nama poznajem i ti nisi žena koja nije od akcije.

00:58:12: I mislim da naše tijelo obožava kretanja zapravo i da mi osjetimo užitak, znači kad smo ono zapravu fizički u akciji.

00:58:24: Nama je patnja sjedenje leženje, kremena sve boliti, ali tako da nije nama prirodno stanje da se ne krećemo I onda bi ja rekla da je trik u tome, da zapravo nađeš tako i za djecu.

00:58:37: Tako je da za ljude svih dobi.

00:58:40: Da si načiš neka nešto u čemu uživaš.

00:58:43: Moji svi, napr.

00:58:44: on trenira košarku.

00:58:45: Tih treninga je to je pet puta tjedno i još su weekendima utakmice i joše se on i njegovi prijatelji četranja zgodina imaju dogovaruju za hackle između tih.

00:58:56: Ništa to njemu nije teško, zato što on to jako voli i njega to isponjava.

00:59:01: Samo volim kada dođe streninga, to ja volim kad doĆe streeniga opušten.

00:59:07: To je super rovinem da ima puno benefita za ekipu uberitetu od treniranja ali i za ekhipu u perimenu pauzi isto.

00:59:21: Iza se ostalo oko njih, ali ono što je zapravo treba naći training na koji ti je guštič?

00:59:28: Znači da jednostavno ti voliš, ne samo ne, meni žene često kažu, haj nikako da se natjeram u teretanu a onda kad se natjeram bude mi superoseće poslje.

00:59:39: Okej?

00:59:40: Ali onda su puno veći šanse da odustaneš ja.

00:59:43: Onda možda ta specifična teretana tako da ja kažem ono budi koprizice za nazarnog raška.

00:59:48: Znađi vrstu tijelesne aktivnosti koja ti je gušt i me ih sad danas stvarno je ponuda raznulika Vrstu koji ti je gušti, koja ti paše za dob, onda si nađi dvoranu da ti je tamo ljepo.

01:00:01: Nađiti si trenera koji tu super paše po nekakvom karakteru i da dobro zna razliku između nemogu i neću.

01:00:09: To je velika kvaliteta trenera!

01:00:12: Kad znamo i trener, zna razliku između neću i nemogu.

01:00:15: I onda ne mogu će uvijek malo izbodrit a neći će malo čelondžirati.

01:00:23: I da zapravo ti je gušt tamo otić, nestamo da ti je gošt vraciciti.

01:00:27: se stok treninga i onda je puno veća šansa da zapravo u tome da nastaviš.

01:00:34: I vidite ono ilu mi paše individuo, ilu me paše grupno.

01:00:38: Mi mora bit blizu kuće ako nema imam nedostatak vremena znači i onda to pronađi i straživati dok ne nađeš ono što ti ide almo odgovaraju.

01:00:48: I onda će sigurno bit postada dio rutina.

01:00:54: Dobro,

01:00:54: vidjet ćemo o kako si uprav?

01:00:57: Ano, hvala da je što si bilo naša goščam.

01:00:59: Hvala na pozivu.

01:01:01: Malo sam, sad si me zamislila oko nekih tema.

01:01:03: Sad ću... Idem s domaćom zadačom iz našeg razgovora.

01:01:07: Ja ću isto uvest toner u svoju već postojeću bio tirutino.

01:01:13: Tako da hvala što se mi pozabilo i jako ljepo preput sam bila kod prijatelice u potkastu i vaš imat u neku svojoj posebnu dimenziju.

01:01:26: Hvalа i ako je bilo ugodno i evo nadam se... da sam ono ponudila koriste informacije o tvoje publici.

01:01:34: Mislim

01:01:35: da je isim sada njih samo pitanje koliko zelo šta čuti, znaš to sad ali to je za jednu

01:01:43: drugu

01:01:45: etnicu.

01:01:47: Zjednu druga etnicу.